Descripción

Cuando cuestiones como la depresión; la ansiedad; el pánico; la ira o la preocupación perturban nuestra calidad de vida; es fundamental contar con una serie de herramientas en las que poder confiar y que nos ayuden a pasar por ellas. Este libro analiza los aspectos más importantes de la terapia cognitivo-conductual (TCC) para que puedas hacer frente a tus dificultades cotidianas y encuentres el alivio que necesitas.

El doctor Seth Gillihan; psicólogo y autor de éxito en Estados Unidos; nos guía a través de prácticas muy sencillas y fáciles de realizar; que pueden utilizarse como base para gestionar distintos problemas relacionados con el malestar psicológico.

Terapia cognitivo-conductual fácil no exige que descodifiques un lenguaje técnico ni que llenes páginas de libros de ejercicios. Con este recurso fácil de leer y de utilizar; el doctor Gillihan te capacita para que recuperes tu equilibrio y bienestar.

¿Qué encontrarás en este libro:

- Una visión general de la TCC y cómo funciona
- Diez estrategias fundamentales de la TCC organizadas cuidadosamente; similares a la estructura de la terapia presencial
- Una guía para crear objetivos y establecer las estrategias que te ayudarán a lograrlos
- Útiles secciones de autoevaluación para que puedas tomar conciencia de tu progreso y reflexionar sobre lo que has aprendido.